Significatif : se détendre
Êtes-vous accablé par des journées de travail chargées et des échéances à respecter ? Des recherches suédoises montrent que le taux de sérotonine, une substance naturellement présente dans le corps qui procure une sensation de bien-être et de détente, augmente dans le sang lors de visites régulières au sauna. Des scientifiques de l’Université d’État de l’Oklahoma concluent également que le sauna a un effet relaxant. Au cours de leur étude, ils ont observé des participants à une thérapie de groupe ; ceux qui combinaient cette thérapie avec une séance de sauna étaient plus résistants au stress, plus détendus et plus satisfaits que ceux qui suivaient uniquement la thérapie.
Important : pour votre santé
Le sauna peut contribuer à améliorer votre santé globale. Des recherches menées à la clinique universitaire Charité de Berlin montrent que le sauna renforce le système immunitaire et stimule et stabilise la circulation sanguine. Le corps réagit fortement à la chaleur du sauna et au froid lors du refroidissement, produisant ainsi des anticorps. Des séances régulières de sauna offrent une meilleure protection contre les rhumes.
Des chercheurs de l’université de Rurku, en Finlande, ont découvert que les personnes qui fréquentent un sauna deux fois par semaine pendant six mois souffrent 30 % moins de rhumes après un mois que les personnes qui ne fréquentent jamais un sauna.
Vous souffrez fréquemment de douleurs musculaires ? Essayez le sauna infrarouge. Une étude menée par Medisch Spectrum Twente à Enschede démontre que ce type de sauna a un effet bénéfique sur le corps. Outre les douleurs musculaires, il peut également soulager les maux de dos, par exemple. Les lampes du sauna infrarouge chauffent le corps et les rayons pénètrent profondément dans la peau. La chaleur améliore la circulation sanguine et détend la peau. Il y a de fortes chances que vos douleurs musculaires disparaissent, ou soient considérablement atténuées.
Bénéfique pour votre peau
Votre corps réagit fortement à la chaleur du sauna. En réponse, comme lors d’un effort physique intense, il travaille activement à se refroidir : vous transpirez. La température élevée provoque l’ouverture des pores et la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui permet à votre peau d’être nettoyée en profondeur. Ce processus élimine non seulement l’humidité, mais aussi l’excès de sébum et autres impuretés.
Une étude menée par le Dr Doreen Kowatzki de l’Université d’Iéna, publiée dans la revue Dermatology, démontre que le sauna a non seulement un effet purifiant, mais qu’il est aussi véritablement bénéfique pour la peau : il renforce la barrière protectrice et hydrate la couche cornée. De plus, il accélère la récupération après une déshydratation ou un déséquilibre du pH. Cette même étude montre également que plus on utilise le sauna régulièrement, plus la peau en profite : elle devient plus forte à chaque séance.
